為防無聲殺手——骨質疏鬆症來襲，鈣絕不能缺，尤其是年老的銀髮族。

高鈣飲食肯定是理想的補鈣之選，牛奶之外，帶骨的小魚、黃豆、芝麻及深綠色蔬菜都是高鈣食物。要知道，骨質流失沒有徵狀，發生併發症才補救便太遲。...